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新博娱乐新网址 怎么吃都不胖的食物,附上做法教程,还不赶快学起来

时间:2020-01-09 10:09:08
内容提要: 不用绝望,下面小心点介绍几种怎么吃都不胖的食物,附上做法,赶快学起来吧!含热量低,既能增加饱腹感,减轻饥饥饿感,又能降低体重,所以是糖尿病病人和体胖减肥者的理想食品用料:魔芋块1个、烤肉酱1.5大匙、黑胡椒适量、盐适量做法:1、准备一块魔芋,如果太厚了不好入味就横着对半切。

新博娱乐新网址 怎么吃都不胖的食物,附上做法教程,还不赶快学起来

新博娱乐新网址,很多减肥的人吃饭只吃一点点,最后还是好吃的没吃到,体重也没降下来。不用绝望,下面小心点介绍几种怎么吃都不胖的食物,附上做法,赶快学起来吧!过分节食减肥是不可取的哦!

1、剁椒芋头

芋头营养价值近似于土豆,易于消化,是一种很好的碱性食物。

用料:芋头、剁椒1大匙、生抽2小匙

做法:

1、芋头洗净表面,带皮放入锅中蒸熟

2、蒸好的芋头待凉,剥掉皮,切成滚刀块

3、锅烧热下少许油,下剁椒酱炒香,下入芋头一同翻炒

4、加生抽和水小火加热入味即可,装盘后撒少许香芹或葱花碎点缀

2、魔芋排

魔芋同芋头同属一个家族,是一种低热量、高纤维素的传统食品。含热量低,既能增加饱腹感,减轻饥饥饿感,又能降低体重,所以是糖尿病病人和体胖减肥者的理想食品

用料:魔芋块1个、烤肉酱1.5大匙、黑胡椒适量、盐适量

做法:

1、准备一块魔芋,如果太厚了不好入味就横着对半切。魔芋本身带着一股味,可以先处理一下

2、把魔芋表面如图切菱形格,然后切成1cm宽的长条

3、把切好的魔芋丢进保鲜袋里,倒烤肉酱,少许盐,揉好腌入味

4、腌好后取出魔芋,在平底锅上两面煎出焦色,倒进腌制用的酱汁,撒上黑胡椒即可

3、菠菜豆腐汤

菠菜含有丰富的维生素c,经过烹饪后会变得软滑,是非常美味又瘦身的佳品。菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身很有好处

用料:菠菜、豆腐、瘦肉、高汤、盐、麻油

做法:

1、把白豆腐切块焯水

2、菠菜焯水后切成寸长(水里放点盐和油),肉切片用淀粉、黄酒、胡椒粉、盐、蚝油腌会

3、把高汤和豆腐同时倒入锅中,中火烧沸,一分钟后倒入,菠菜搅匀,等水沸开大,倒入肉片,迅速搅散后,肉片

4、色变浅后就可以了。最后放盐,麻油调味

4、红辣椒炒肉

一个红椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质

用料:红辣椒、脊肉、大蒜、小青椒一两个(点缀只用,可不要)、生抽、老抽、油、盐

做法:

1、红辣椒切成自己喜欢的形状, 里脊肉切好, 大蒜切片, 小青椒切圈圈

2、里脊肉切好, 用生抽, 老抽, 盐抓匀, 拍打上劲后腌一段时间

3、锅里加油烧热, 下里脊肉, 大火快速翻炒, 变色了以后马上装出来(喜欢吃焦脆一点的也可以多炒一会, 让肉表面炒出一层壳)

4、锅里余下的油加蒜片爆香, 加入红椒和青椒, 加适量盐给辣椒调味, 大火煸炒, 炒到辣椒变得软了以后把炒好的肉加进去, 继续翻炒

5、淋一点生抽老抽和水调成的调味汁, 翻炒均匀就可以出锅啦!

5、煮苹果

苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪

用料:苹果一只、葡萄干、枸杞、红枣、冰糖

做法:

1、苹果洗净切成均匀的大小,枸杞、红枣、葡萄干洗净,一起放进砂锅,砂锅内入适量的冷水。

2、大火烧开后,然后中小火煮20-30分钟。

3、出锅前几分钟加入适量的冰糖,然后转到大火,使冰糖和水果充分融化、融合。

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